Entrenamiento de fuerza del dorsal ancho.

Dorsal ancho:

• Origen: apófisis espinosas de las vértebras T7 a T12, fascia lumbodorsal, cresta iliaca y costillas X a XII.
• Inserción: cresta del tubérculo menor del húmero (troquín).
• Inervación: nervio toracodorsal.
• Función: extensión, rotación interno, aducción y estabilización de hombro y auxliar en la espiración forzada.

Progresión de balance muscular 2 (vestigio) a balance muscular 5 (normal): Para que el entrenamiento sea de calidad y se conserven las fases de recuperación y rehabilitación del músculo dañado hay que seguir la progresión en el orden establecido, sin saltarse fases. Cuando se complete una fase, se pasará a la siguiente.

• 2: Aducciones de hombro:
• El paciente se coloca en la camilla en decúbito prono con los brazos en máxima abducción (hacia arriba). Para realizar el ejercicio, el paciente deberá intentar juntar los codos detrás de la espalda y las escápulas en la línea media del cuerpo.

• 3: Aducciones de hombro con goma:
• Se ata la goma a un punto fijo elevado y se agarra con las manos por ambos extremos. Se llevan los codos al costado de forma simultánea.

 

• 4: Brazada:
• El paciente se colocará de pie, con la cadera flexionada y la espalda recta y agarrará los extremos del theraband (atado a un punto fijo) con las manos. El ejercicio consiste en intentar vencer la resistencia que opone la goma, aproximando las escápulas (acercándolas a la línea media del cuerpo) e intentando juntar los codos (por encima de la espalda).

• 5: Dominadas:
• Se comenzará haciendo dominadas con ayuda (disminuyendo el peso corporal). conforme se vaya avanzando la ayuda irá disminuyendo hasta retirarla del todo y hacer las dominadas levantando el peso corporal. Cuando este peso resulte insuficiente, se podrá añadir más colocando lastres en la cintura.